- コスパに優れた補給食を知りたい
- ロードバイクにおすすめの補給食は？
- Amazonやコンビニで買える補給食って？
今回の記事ではコスパに注目しておすすめの補給食を厳選１０商品を紹介する。
選考基準は、「ロングライドやブルベで走行しながら食べれるもの」だ。
そのため、おにぎりなど開封に両手が必要な商品は除いている。
Amazonで購入できる商品をメインに選び、どれも人気商品ばかりなので気になるものはぜひ。
- 羊かんタイプ
- ゼリー・ジェルタイプ
- バー（固形）タイプ
- コンビニで買えるもの
- 上記のなかでコスパ最強の補給食
この記事を参考にして、好みの補給食やコスパを重視した補給食を試してみてほしい。
この記事でわかること
- 走りながら食べれる補給食
- ロングライドやブルベに適した補給食
- コスパに優れた補給食
- コンビニでおすすめの補給食
補給食は張りしながら食べることでグロス平均速度を低下させずに、結果として速く走れる。こちらの記事で紹介しているので参考に。
【結論】ロードバイクにおすすめの補給食、コスパ最強ランキング！
おすすめの補給食10選を紹介するが、コスパ最強の補給食はどれか！
さっそく結論を記載しよう。
ロードバイク向け補給食のコスパランキングTOP３を紹介する。
| ランキング | １位 | ２位 | ３位 |
| 商品名 | ７プレミアム つぶあんパン５個入り | かし原 塩羊かん | 江崎グリコ バランスオンmini ケーキ チーズケーキ |
| コスパ | 3.41kcal/円 | 2.9kcal/円 | 2.00kcal/円 |
1位：７プレミアム あんぱん５個入り
１位はロードバイク乗りの必需補給食、「７プレミアム あんぱん５個入り」。
コスパは他の補給食を大きく上回る。
今回はセブンイレブンの商品を紹介したが、山崎パンの薄皮あんぱんや各コンビニにも５個入りあんぱんは販売されている。
唯一の難点とすれば、他の補給食と違って消費期限が短いこと。
２位：かし原塩羊かん
２位は和菓子の「かし原塩羊かん」。
Amazonで150本分をまとめ買いできるのも嬉しい。
1本あたりが51kcalと計算しやすいが、量が少ない分、何度もこまめな補給が必要だ。
３位：江崎グリコ バランスオンminiケーキ チーズケーキ
3位は固形バーの「 江崎グリコ バランスオンminiケーキ チーズケーキ 」。
この固形バーは開封しやすく、手も汚れないため、走りながらの補給にぴったり。
チーズ好きにはおすすめの完成された味！
ロードバイク向け補給食｜羊かんタイプ
かし原 塩羊かん
Amazonで大量にパッケージされた塩味の小さめの羊かん。
小さいのでライドに応じて必要分を持参できる。
コスパがかなり良く、比較的長期保存できるのでシーズン前に購入して足りなくなったら補充したい。
とりあえずこれを買っとけばOKな補給食！
| 1本あたり | 18g |
| カロリー | 51kcal |
| タンパク質 | 0.45g |
| 糖質 | 0.018g |
| コスパ | 2.9kcal/円 |
井村屋 スポーツようかん あずき
スポーツ中に食べやすいよう、ぎゅっと押すだけのパッケージの羊かん。
片手で簡単に食べられる設計がロードバイクの補給食にぴったり。
コスパはほどほどだが、羊かんの中で食べやすさを優先するならコレ！
| 1本あたり | 40g |
| カロリー | 113kcal |
| タンパク質 | 1.4g |
| 糖質 | 0.1g |
| コスパ | 1.2kcal/円 |
ロードバイク向け補給食｜ゼリー・ジェルタイプ
Mag-on(マグオン) エナジージェル
筋肉のケイレン対策にぴったりな、マグネシウム50mg配合のジェル。
カロリーも120kcalと高め。
カロリーのコスパは低いが、マグネシウムを補給するのに数本持っておいてはどうだろうか。
| 1本あたり | 41g |
| カロリー | 120kcal |
| タンパク質 | 0g |
| 糖質 | 0g |
| コスパ | 0.51kcal/円 |
明治 速攻元気ゼリー アミノ酸&ローヤルゼリー
4種のビタミンも配合されたゼリー補給食。
1本が重くコスパも低いが、のど越しがいいのでライド後半など補給食を食べる気にならないときに。
コンビニでもゼリー系はいろんな商品が売っている。
| 1本あたり | 180g |
| カロリー | 100kcal |
| タンパク質 | 1.7g |
| 糖質 | 0g |
| コスパ | 0.62kcal/円 |
味の素 アミノバイタル ゼリードリンク
エネルギー源のアミノ酸を配合したゼリー。
アミノ酸はサイクリングなど長時間の持久スポーツにおすすめで、後半のパフォーマンス低下対策に！
| 1本あたり | 130g |
| カロリー | 180kcal |
| タンパク質 | 5.0g |
| 糖質 | 0g |
| コスパ | 0.93kcal/円 |
ロードバイク向け補給食｜バータイプ（固形）
森永 inバープロテイン
タンパク質の補給目的としてぴったりなプロテインバー。
コンビニやスーパーなど、手に入れやすいのも嬉しい。
固形タイプなのでライド前半の胃腸が元気な時に食べておきたい。
| 1本あたり | 44g |
| カロリー | 211kcal |
| タンパク質 | 15.9g |
| 糖質 | 11.4g |
| コスパ | 1.49kcal/円 |
江崎グリコ バランスオンminiケーキ チーズケーキ
カロリーだけでなく1日に必要な栄養素が補給できる。
100kcalなので、計算しやすいのがGOOD！
いろんな味があるので気になったものは試してみよう。
| 1本あたり | 23g |
| カロリー | 100kcal |
| タンパク質 | 1.1g |
| 糖質 | 13.2g |
| コスパ | 2.00kcal/円 |
コンビニで買えるロードバイク向け補給食
７プレミアムつぶあんぱん5個入り
圧倒的なコスパでロードバイク乗りの必需補給食のミニあんぱん。
セブンイレブンだけでなく、他のコンビニでもそれぞれ販売しているたので入手性もよい。
ミニあんぱんと言っても他の補給食と比べて大きいので、ぎゅっと潰して持ち運ぶという裏技も！
| 1本あたり | ー |
| カロリー | 94kcal |
| タンパク質 | 2.6g |
| 糖質 | 18.4g |
| コスパ | 3.41kcal/円 |
７プレミアム豆大福
高カロリーが約束された補給食、大福。
コスパが高めで、ほとんどのコンビニでもスーパーでも売られている。
| 1本あたり | ー |
| カロリー | 197kcal |
| タンパク質 | 4.2g |
| 糖質 | 42.4g |
| コスパ | 1.86kcal/円 |
黒糖わらびもち
餡子の味や、バーの食感に飽きたらわらびもち。
つるんと食べられるので、疲れた時にも最適。
まずまずのコスパだが、おいしく食べられる！
| 1本あたり | ー |
| カロリー | 131kcal |
| タンパク質 | 0.2g |
| 糖質 | 31.9g |
| コスパ | 1.24kcal/円 |
まとめ：おすすめの補給食10選
今回の記事では「走りながら食べれる補給食」を基準に、おすすめの人気補給食10選を紹介した。
また、コスパが良い商品をランキング形式で比較した。
ロングライドやブルベでは補給食を1時間に300～500kcal摂取する必要がある。
今回紹介した補給食を参考に、まだ食べたことのない商品やコスパ的にまとめ買いしたい商品を試してみてほしい。
